wszystko o

[...] dnia: Szkoła, spacery, rower, (1-2 w tygodniu), sporadfycznie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: głównie "kanapeczki", lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę pic mleka w dużych ilościach (nie wiem czy ma to wpływ na coś) :) Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] mocne uklucie. odrazu wlozylem reke pod zimna wode ale nie pomoglo. gdy probuje zgiac palec czuje klucie ale jak druga reka sprawdzalem (macalem kosc ;p) to wydawalo mi sie ze wszystko ok. jak myslicie, to stluczenie czy zlamanie. aha boli mnie nie sam palec tylko tak jakby "najmniejsza kostka" od wewnetrznej strony dloni. dzieki za pomoc

glownym czynnikiem jest dieta , w podwieszonych tematach znajdziesz wszystko , ogolnie to duzo bialka , zdrowych tluszczy , i malo weglowodanow , okolo 5-6 powilkow dziennie , zeby nie zwalniac metabolizmu. co do treningu to moga byc aeroby , ale z uwagu, ze to dosc nudna forma treningu mozesz poczytac tez o treningu HIIT trwa bardzo krotko okolo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie wszystko mamy. Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, Bcaa

Witam, Mam 18 lat, 62kg, 174cm, Od 4 miesięcy trenuję w sekcji bokserskiej, i mam kilka pytań dotyczących boksu i nie tylko, aby wszystko wyglądało przejrzyście postaram się streścić w punktach: 1. Jestem dość niski, więc jaką powinienem mieć technikę na przeciwników wyższych? Raczej doskakiwać z kilkoma ciosami i odskakiwać czy właśnie doskakiwać [...]

[...] myśl o treningu brzucha dość mocno mnie demotywuje do jakiegokolwiek działania . Tak czy siak, na pewno go zrobię - w myśl złotej zasady "No Pain No Gain". 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT (białko + zdrowe tłuszcze + warzywa) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 8 (P2T2) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-08 23:49:29

[...] na czczo. U mnie wyglądało to ostatnio tak, że jak ładowałem ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej wszystko pod kontrolą i notuj sobie, będziesz wiedział na ile węgli możesz sobie pozwolić podczas ładowania. Ps.fajnie że mój trening Ci podszedł, modyfikowałem go na [...]

Mam pytanko, czy da rade zmienic w profilu pozycje : "obwód bicepsa" na "obwód ramienia" ?? Mimo wszystko jest to smieszne i nie przystoi na takim forum pozdro

Cykli sie nie pisze pod towar yntelygencie, ale towar dobiera sie pod cykle, jak dla mnie mozesz wszystko naraz wbic A jak ci zostaje towaru i chcesz zuzyc to przedluzasz o te 2 czy 3 tyg, jak ci braknie towaru to kupujesz wiecej, proste jak drut.

Witam, Sam zastanawiałem się nad kupnem drążka, ale w końcu zdecydowałem się zrobić drążek samemu. Wychodzi dość tanio, a komfort ćwiczenia jest IMHO nieporównywalnie większy niż na drążku rozporowym. Do wykonania potrzeba: - 2m mocnej lub bardzo mocnej linki lub sznura - kawałek rurki stalowej, osobiście skorzystałem z pręta drewnianego średnicy [...]

[...] w 100% sprawna -oryginalny pad Sony Dualshock 2 -karta Sony 8mb -kamera Eye Toy -Eye Toy Play (brak książeczki) -FIFA 08 (troszkę pudełko uszkodzone ale po za tym to wszystko ok) -FIFA Street 2 -SmackDown vs. RAW 2007 -GTA Vice City Stories -Volleyball Challenge -Lemony Snicket Una Serie Di Sfortunati Eventi -Burnout Revenge -MoH Vanguard [...]

[...] zbędnych wstępów. CHCĘ SCHUDNĄĆ. Przeznaczam na to początkowo 21 dni, ponieważ tyle pozostało mi do wyjazdu za granicę do pracy i tyle jak na razie mogę rozplanować.Zrobię wszystko aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Muszę się trochę wytłumaczyćOd zawsze mam wielkie problemy emocjonalne, o których nawet nie chce tutaj pisać, jest to dla mnie [...]

[...] go stosować? jak na razie biorę 3 tabletki przed treningiem. Dodatkowo mam zamiar wprowadzić inne suplementy, takie jak ocet jabłkowy (podobno świetny) na razie jest to wszystko bardzo niedopracowane, ale spędzam masę czasu na pogłębianiu swej wiedzy, efekty mam nadzieję przyjdą:) Dziękuję za uwagę:) vanilapuma Zmieniony przez - vanilapuma [...]

Dzedor - ty piszesz, że wszystko nie działa. Nie zgadzam się z tym bo Glutamina jest po - Białku - BCAA - Aminokwasach Całodziennych ---Glutamina ---- HMB dość dobrym antykatabolikiem przy Dużych Redukcjach. Tak samo o L-karnitynie pisałeś - jeśli wchodzi w skład różnych substancji i dawka jest odpowiednia, zawsze troszkę pomorze wykorzystać [...]

"niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie" Też tak myśle. Dieta nie będzie taka restrykcyjna, że wszystko będzie co do grama liczone, po prostu nie chce przedobrzyć. Co sądzisz o takim układzie BTW?

rr-28, jak dla mnie wszystko jest ok, dobrze prawisz, zastosuj się do tego co napisałem wcześniej i będzie ok a do reszty, co się tak uczepiliście nazewnictwa? wystarczyło raz napisać, że to nie jest ckd per se i dać se spokój kabanosy i ser żółty ujdą, o co wam chodzi? niech dorzuci do suplementacji omege3, a orzechy niech będą włoskie/laskowe - [...]

[...] dnt 5 mb staram sie duzo pic okolo 3-4 i wiecej l wody Czy zmienic traning z FBW na Split w trakice cyklu Cykl chce pociagnac do 8 tyg czyli jescze 6 tyg zostalo? FBW cwicze juz okolo roku moze dlatego nic nie idze ? Na fbw nie ma duzej pompy moze dlatego stanelo wszystko ,albo przyzwyczajenie miesni do tego treningu ? Pozdrawiam i prosze o odp

[...] jedynym minusem jest brak funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wszystko jest w pościeostrowii, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] ramion- sztanga łamana stojąc. 2- uginanie ramion hantle siedząc podchwytem. 3- uginanie ramion hantle chwyt młotkowy.4- uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku wszystko robię po 4 serie i powt. 12,10,10,8 dokładając ciężar ŚRODA: -barki (1-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. 2-wyciskanie hantli z przed klatki do góry siedząc. 3- [...]

[...] do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i [...]